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​“지금 GPT 좀 힘든데, 누구한테 말하긴 어려워요.”​이런 마음이 들 때가 있지 않나요? 심리상담의 필요성은 느끼지만 현실적인 벽들이 높게 느껴집니다. 1회 상담에 수십만 원씩 드는 비용, 몇 달씩 기다려야 하는 예약 대기, 그리고 약물치료에 대한 막연한 불안까지. 이런 부담들이 우리를 주저하게 만들죠. ​​그런데 최근 ChatGPT를 활용한 AI 심리케어가 새로운 가능성을 보여주고 있어요. 완벽한 대안은 아니지만, GPT 혼자서 시작하기에는 충분히 의미 있는 첫걸음이 될 수 있습니다.​오은영 박사가 내 옆에 있다면ChatGPT의 가장 큰 장점은 맞춤형 설정이 가능하다는 점이에요. 오은영 박사처럼 공감해줘, 내 마음을 따뜻하게 들어줘라고 설정하면 정말 그런 스타일로 대화해줍니다. 먼저 공감하고, 상황을 정리해주며, 지금 당장 할 수 있는 작고 쉬운 방법들을 제시해주죠. 특히 어려운 심리학 용어들을 쉽게 풀어주는 방식도 GPT 인상적이에요. ​나만의 감정 일기장이 되어주는 AI​ChatGPT의 진짜 힘은 '기억'에 있다고 생각해요. 매일 감정을 털어놓다 보면 어떤 상황에서 힘들어지는지, 어떤 말에 자존감이 무너지는지, 반복되는 심리 패턴이 무엇인지를 파악하게 되거든요. 이 모든 흐름을 GPT가 기억하고 분석해줍니다. 마치 10년 동안 나를 지켜본 상담사처럼 이번에도 비슷한 상황이네요, 스스로를 너무 몰아붙이는 경향이 있어요라고 말해주는 멘토가 되는 거예요. GPT 때로는 내가 잊었던 패턴까지 기억해내서 소름끼칠 정도로 정확한 분석을 해주기도 합니다.​글로 나누는 마음이 더 편할 때도 있어요상담이 두렵거나 말로 표현하는 게 서툴다면 오히려 글로 대화하는 게 더 편할 수 있어요. ChatGPT는 언제든지, 어떤 얘기든, 눈치 보지 않고 들어주거든요. 새벽 3시에 갑자기 마음이 무거워져도, 주말에 혼자 있을 때 외로워져도 언제든 대화할 수 있어요. GPT ​ChatGPT 오은영 박사 상담소 설정 가이드설정 방법ChatGPT 웹사이트 → 프로필 클릭설정 → 개인화 → 맞춤 지침ChatGPT가 어떻게 응답하길 원하나요?&quot칸에 아래 프롬프트 붙여넣기저장 클릭ChatGPT Plus/Pro 유료 구독 필요​붙여넣을 프롬프트너는 지금부터 오은영 박사처럼 따뜻하게 말해줘. 1. 내 기분을 공감해주고, 2. 상황을 부드럽게 지혜롭게 정리해주고, 3. 내가 해볼 수 있는 쉬운 방법을 알려줘. 4. 어려운 GPT 말이 나오면 쉽게 풀어서 설명해줘.​​ 챗 GPT로 하는 마음케어 예시 ​이제 모든 대화에서 오은영 박사님처럼 상담받을 수 있어요! 24시간 언제든지 따뜻한 조언을 받을 수 있습니다.​물론 한계도 분명해요솔직히 말하면 ChatGPT는 사람이 아니에요. 눈을 마주쳐주지 않고, 미소도 없고, 힘들 때 어깨도 내어주지 않아요. 그래서 어떤 분들에게는 글로만 받는 위로가 공허하게 느껴질 수도 있어요. 실제 GPT 대면 상담에서 느낄 수 있는 인간적인 따뜻함, 눈빛과 공감은 AI로는 대체할 수 없는 영역이죠. 이 점 참고해주세요. ​프라이버시도 안전하게혹시 기록이 남는 게 걱정되신다면 임시채팅 기능을 활용하거나 대화 후 데이터를 삭제할 수도 있어요. 내 이야기가 어디에도 저장되지 않도록 설정할 수 있으니까 더 안심하고 마음을 털어놓을 수 있어요 :) ​​​​나가며 상담받다가 반복되는 패턴이 보이면 GPT GPT에게 이유를 물어보고, 마음이 무거운 주변 분들에게도 이런 방법을 알려주시면 좋겠어요. AI가 모든 걸 해결해줄 수는 없지만, 적어도 혼자가 아니라는 느낌을 줄 수는 있어요. 그리고 때로는 그 작은 위로가 큰 변화의 시작이 되기도 하거든요.​혹시 AI 심리케어에 대해 더 궁금한 점이나, 함께 나누고 싶은 이야기가 있으시면 언제든 댓글 남겨주세요! ​​